Last january summation

Alltså vad tiden rusar förbi numera! Det var nyss jullov och skolstart och tentanervositet. Nu tuffar vi på med termin 2 med ny kurs, etik och kommunikation, vardagslunket med pendling till Umeå, anatomitentan är ett minne blott (trots att resultatet inte kommit än, HEH!) och det med min onda fotled övergår sakta men säkert till att placeras i facket ett minne blott det med.

Förutom skolan ligger fokus på träning och kost, sommarens höjdpunkt i Barcelona och fler resedrömmar! Sen förra veckan har jag fått för mig att jag ska stärka bålen ytterligare så jag kör bålstabilitet varannan dag i form av plankan, sidoplankor och och stående planka där man drar upp benen under sig. Jag ökar i hur länge jag håller och försöker avancera. Det går bättre och bättre! Dessutom tänker jag lägga till en konditionsdel innan gruppträningspassen, i söndags cyklade jag 30 minuter innan combaten, så det blir eventuellt något liknande idag, tills jag är helt säker på att fotleden är okej, då blir det löpbandet!

Gällande kosten så har det blivit en hel massa fokus på protein! Att få i sig tillräckligt, särskilt de dagar jag tränar. Samt att försöka laga nyttiga, varierade måltider. Testat en del nya recept och sätt att tillaga maten, såsom i aluminiumfolie i ugnen. Fettsnålt och enkelt, och det blir inte torrt! Igår testade jag quinoa för första gången och kommer hålla mig till det och fullkornsris framöver. Det var både gott och innehåller mer näring, yes, framförallt mer protein! Den här månadshandlingen såg minst sagt lite annorlunda ut än vanligt, då jag köpte dubbelt så mycket kyckling och vit fisk än jag brukar, endast 500 gram rött kött (med minsta möjliga fetthalt) och quornfiléer. Ingen köttfärs, ingen korv, inget vanligt ris, inga vegetariska falafels (falaflar? hej försvenskning!). Kände mig minst sagt nyttig :)

Längtan efter sommaren och Barcelonaresan är stor och om jag inte skummar igenom någon bok om Barcelona så går jag igenom gamla anteckningar från spanskalektioner. Igår var jag dessutom på ett möte med en VFU-planerare som har hand om internationella platser. Hur häftigt vore det inte att göra en praktik utomlands! Eller att göra C-uppsatsen i kombination med fältstudier. Det väckte givetvis massa, massa funderingar och jag ska försöka räta ut några frågetecken och kolla upp vad som är möjligt och inte framöver, spännandeee!

So miss him, send him some light and love every time you think of him - then drop it

Fina film. Sakna-il. Inte nödvändigtvis han, utan flera personer. Drömmarna gick som på repeat över händelser från förr inatt. Så jag styr upp det med denna. Sen släpper jag det. Ja!

Hej på dig du hääärliga fredag!

Vaknar med axlar och skuldror som känns skönt mosade efter gårdagens box med min underbara freund Tobias - absolut bästa känslan att vakna med!

Nu på förmiddagen har jag gjort bort veckostädningen, betalat räkningar (alltid lika kul - or think again), pluggat, ska strax kila på ett möte, hem en kort sväng emellan och sen iväg mot mitt andra hem, friskvårds, där bålstabilitet á långa, utmanande plankor och ett bodycombatpass väntar för att kickstarta den här helgen! Som om inte det vore nog, (vilket det absolut skulle kunna vara, eller är ganska ofta numera, jag har börjat trivas med lugnet, eller kanske framförallt i mitt eget sällskap, det var så längesen jag kände den där inre stressen över att måsta hitta på någonting, vad som helst, bara för att slippa vara ensam, och ändå när jag tänker på det känns det som att den verkligheten var igår, thank god for reality checks, alla förändringar är inte till det sämre! wopsie, från det ena till det andra bara sådär O.o) så får jag bjuda ovan nämnda underbara freund på middag och umgås med honom hela kvällen, precis som jag fick förra fredagen. Vi ska fightas i Mariokart och se några gamla goda Beckrullar.

Man kunde haft det sämre, bra mycket sämre, eftersom en sån här dag, med den här känslan, är svårslagen... Jag njuter av en awesome fredag!

Balansplatta/boll my ass

Combaten i fredags funkade utan problem! Likaså lördagens styrketräning med fokus på ben. Känner av fotleden, men inte så att det gör ont, varken under träningen eller efteråt. Bara att den är i lite olag ännu, men på rätt väg.

Så igår innan combaten tänkte jag att jag skulle prova stå på en balansplatta/boll, för att mjuka upp musklerna kring leden och stärka dem. Jag testade båda. Balansplattan var inga problem och gjorde inte ont. Så jag utmanade med en balansboll, ser ut som en yogaboll slicad i mitten. Det var bra mycket svårare med balansen, plus att jag blev trött i musklerna rätt snabbt, efter 10 sekunder eller något, och när jag blev trött kunde jag känna precis vart i leden det gjorde ont när jag stukade den. Jag upprepade den övningen 3-4 gånger eller något, och det var visst för mycket för fotleden... Efter det började göra ganska ont att röra den igen, så combaten blev lidande, gjorde oerhört mesiga sidoförflyttningar och kunde inte köra cardiovarianten på höga knän (studsande/hoppande), utan fick snällt stå med hela foten i backen och lyfta. Senare under kvällen blev det nästan värre, och det är likadant idag... Riktigt ömt och särskilt när jag rör den, alltså åt sidorna.

Så jo, jag är lite småsur på mig själv för att jag lyckades ställa till det så när det ändå hade blivit så mycket bättre, men det kunde jag ju inte ha vetat innan, trodde ju att det skulle vara bra för leden... Oh well, vila idag, sen nya tag!

But I feel, feeI, I feel something, oh it's better than nothing

Tenta väntas

Mellan 16-21. Skulle tippa på att jag sitter kanske 2 h, och kan vara hemma igen runt 20. Känner mig kanske aningens för lugn över själva tentan... men det går ju som det går, jag har i alla fall pluggat och gjort mitt bästa för att försöka lära mig allt! Imorgon har vi bara utvärdering av kursen som vi kan göra online så sen väntar en LEDIG helg med nada inplanerat förutom häng med bästa T! Nanting så skönt! Jag ber till gudarna att jag ska kunna köra lite combat imorgon dock, det hade varit en fin start på helgen...

En vädjan till fotleden att snabba på sig ytterligare i läkningsprocessen

Det har inte ens gått 1 vecka, men jag saknar redan combaten... Och tabatan. Och löpbandet. Hur mycket jag än älskar styrketräningen i sig så tycker jag om den som mest när jag får variationen. Helkropp med fria vikter i lördags, ben + mage igår, pump idag och imorgon, på bodycombatonsdag... Kan i alla fall röra fotleden försiktigt nu men i ytterlägena gör det ont. Tålamod var det ja...

Get out of my head, please

Lugn och stillsam helg. Middag med bästa T. 3 och 4 filmerna av Rocky. Styrketräning. Foten repar sig långsamt. Det gör inte ont att belasta "rakt" och att gå, men kan inte vrida på den alls = ingen combat på några dagar. Ett Burebesök med middag och hockey ihop med Markus och Lina och busWille. Och en vanlig söndag med tvätt, städ och matlagning inför kommande vecka. Och tentaplugg. Massa, massa tentaplugg. På torsdag är det dags!

Om jag då bara kunde sluta grubbla på sådant som jag ändå inte kan påverka, och istället fokusera den energin på annat, så skulle jag vara snäppet nöjdare...

"So glide away and so be healed and promise not to promise anymore

and if you come around again then I will take, then I will take

the chain from off the door

I'll never say, I'll never love

but I don't say a lot of things and you my love are gone"

Universum spelar mig ett spratt?

"No pain, no gain" "Enjoy the pain, you've earned it" ---> Jomen tjenare, stukad fot det sista som händer på tabatan ;( Skyndade mig att linda om vristen med mina stackars bodycombatlindor så fort jag kom ner i omklädningsrummet så svullnaden vart inte så farlig, men det är ömt och har börjat bli lite blått... Här får man för att man ger allt... O.o Hoppas det ger med sig fort! Skadefri som man är ska man väl inte börja dra på sig sånt nu :)

Tabata next

Det blir 4:e dagen i rad av hård träning, men jag längtar så efter hatkärleken tabatan så jag kan helt enkelt inte motstå den! Fredag blir en välförtjänt vilodag :) No pain no gain, jag kämpar vidare!

Bodycombatrelease

Från 11:e plats på reservlistan, och jag kom med! Vilken måndag! Vilken glädje! Från det ena till det andra så steg jag upp 04:30 imorse och börjar vara rätt trött. Tror benen kommer ha en härlig träningsvärk imorgon. Goodnighty!

Välkomnar en ny vecka med denna

Oförskämt pigga muskler

Har jag minsann, trots att det varit en tuff träningsvecka (två delar combat, två delar pump, två delar core och ett stycke löpning). Anledningen? Tja framförallt denna.

Tror det är tredje veckan nu som jag varit supernoga med att stoppa i mig tillräckligt med protein de dagar jag tränar, och då framförallt med kesella just efteråt. Skillnaden är enorm! Jag får mycket mindre träningsvärk, samtidigt som jag orkar mer och känner mig starkare. Att föra matdagbok ett par dagar är ett enkelt sätt att se över sitt proteinintag, och bli inte förvånad om du, som så många andra, får i dig för lite om du tränar mycket. Jag kommer definitivt fortsätta lägga till mer protein :)

Lägg inte din lycka i någon annans händer, den är ditt ansvar

Klokt det där. Det låter så enkelt.... Jag är en riktig grubblare. Eller kännare. När det är något jag grunnar på, så känner jag en hel massa samtidigt. Och alla känslorna gör oftast att jag blir helt fast i grubblandet, tills känslorna svalnar av. Ond cirkel or what. Nu svalnar de igen. Inatt kunde jag äntligen sova. Man ser mer klart på saker och ting tillslut. Nu gäller det bara att hålla fast vid det...

In my veins

Vilken tur att det är bodycombatonsdag, och 75 minuter istället för 60

Think about it!