Löptur längs Umeås gator

Jag tänkte vila idag, men kroppen ville annat såhär på Valborgs. Med en härlig träningsvärk i överkroppen snörade jag på löparskorna och sprang. En kort kvällsrunda för glädjen i att kroppen kan och vill. 50 knäböj och några plankor på det - svettig panna, rosiga kinder och ett glatt hjärta.

Min rygg börjar få konturer.

Inte kvantitet, men kvalitet

Jag är med i Friskvårdskompaniets 6-veckors utmaning trots att jag har fullt upp med praktik. Mitt mål är att få till 4-5 träningstillfällen per vecka, även fast det är fullt upp och jag bor i en annan stad osv. Hittills har det gått bra. Men den här veckan har jag endast skrapat ihop 2 träningstillfällen... Trött praktiktjej helt enkelt.

Dock lyckades jag få till 2 (!) personbästa under gårdagens ben/nedre rygg-pass på Friskvårds.

3x8, på 70 kg i benböj (tidigare 65 kg)
1x8 + 1x4, på 80 kg i marklyft (tidigare 2 repetitioner den vikten)

Så jo, jag är glad och nöjd ändå :)

Också en typ av återhämtning

Idag var jag trött och slut redan på morgonen. Det kändes som natten var alldeles för kort. Innan lunch var jag på dåligt humör för att hjärnan kändes så trög. Det kändes som den var någon annanstans, medan jag befann mig på praktiken och skulle ha lärt mig någonting.

När jag slutade hoppade jag av på stan för att köpa en ny mascara. Jag provade någon tröja och skulle egentligen bara göra det, sen fara direkt till Medley. Sen försvann orken igen.

Medley blev Allstar. Dagens träning blev uttöjning av magsäcken. Ibland finns det helt enkelt för lite energi - då får man fylla på.

Ingen bodycombatonsdag

Så jag gör det till löpning-mage-chins onsdag.

Läkemedelsberäkning nivå 2

Godkänd. 100%. Förvånad. Stolt.
Så jätte, jätte, JÄTTEGLAD!

Be something you love and understand

Kämpa hårt. Fokusera på tekniken i din styrketräning. Andas vårluft. Välkomna fräknar. Njut av vattnets lugn. Längta framåt till fisketimmar. Fika med dina morföräldrar. Vila. Fyll kroppen med vad den behöver främst. Vad själen är svag för sen. Kramas och pussas. Ge bort rosor. Gå på teater med vänner. Skratta. Le åt att du är i ett annat åldersspann än 15-24 år.

Då får du en fin helg.

I sommar kommer vi rymmas utan problem

Jag, Linus, Simba, Casper och Tirre. 33 kvm har vi klarat oss med. Tänk då känslan när vi stänger dörren om oss till 61 kvm? Underbart. Jag längtar!

Träningsrus och vandrande svettpöl

Först

BRÖST: bänkpress, lutande bänk och cable cross
MAGE: intensivt i 10 min, CX-works inspirerat

Kort vila innan

Crossfitrunda: 20 burpees, 20 pushpress 20 kg, 20 benböj 20 kg och 20 magövningar, detta x 2. (På pappret skulle det varit 5 rundor - sikta högt! Men jag var som ett svettigt, skakande asplöv)

Jag avslutade ändå med

Löpintervaller: löpning 20 sek, vila 20 sek osv på 14km/h i 5 minuter, följt av 15 km/h i 5 minuter.

Gillar när axelkonturerna kikar fram.

Now everybody put your hands in the air, say yeah, yeah, yeah

Praktiken går bra. Det funkar att bo i Umeå. Men varje helg är det så skönt att komma hem. Till Linus. Lägenheten. katterna. Gymmet. Stan. Så fastän allting går bra, känns det tungt när helgen börjar ta slut.

Därför energiboostar mig själv idag. Vecka 3 av 6 är påbörjad. Snart halvtid. Och snart helg igen.

Lite från min korta helg

Jag har hejat på AIK.

Njutit av våren. Och årets första mjukglass efter en promenad med min käraste vän.

Jag har också ätit middag i Vindeln. Tvättat, handlat massa mat och lagat massa mat. Sovit mycket. Kört ett tungt ryggpass. Kramats med min sambo.

Nu ska jag sussa. Imorgon är det Umeå igen.

Första kvällspasset

Mina ben är ömma och tycker det är obehagligt med trappor idag (good). Solen skiner, men fingrarna är kalla. Våren skyndar inte fram, den tar tid på sig. Hintar om ett lugn, så man hinner njuta av den.

Snart börjar min kväll. Undrar vad jag får lära mig för något nytt idag?

Ett härligt benpass

30 sekunder mellan varje set, 2 minuter mellan övningar.

Benböj 3x10 60 kg
Frontböj 3x10 30 kg
Raka marklyft 3x10 50 kg
Liggande benpress 3x8 110 kg
Utfall 3x10/ben, hantlar 10+10 kg

Svettigt, bra puls! Det kändes att benen inte fått någon styrka på... 1 månad? Så därför tänkte jag klämma åt dem igen i helgen. Jepps.

Just ja, lösningen när det inte finns någon ställning till stången.

Slutade tidigt och tar de timmarna till träning

En liten solig i-väntan-på-bussen-hälsning. Idag ska benen få jobba. Om jag lyckas snickra ihop en egen ställning till stången. To be continued.

Hejdå Skellefteå, hej Umeå

Hejdå min älskade.
Hejdå missarna.
Hejdå vårt fina hem.
Hejdå Friskvårdskompaniet.
Hejdå Skellefteå.

Hej Umeå.
Hej röntgen.
Hej ny träningsvecka och Medley.

Välkommen nya veckan.

Att älska av hela sitt hjärta

Precis det våra nyårsfoton speglar, känner jag med dig Linus.

Glädje. Styrka. Hopp. Trygghet. Kärlek.

8 månader idag - puss från Umeå baby!

Ny vardagslivet 6 veckor framåt

Från och med igår blev jag Umebo - jag har nämligen praktik på NUS. Tapper pendlare som jag är inser också jag det orimliga i att färdas fram- och tillbaka när man går 07:30-16:15 om dagarna, ska försöka lära sig någonting och samtidigt plugga inför en läkemedelstenta och skriva fördjupningsarbete.

Jag bor riktigt bra. Inget litet studentrum, utan i en lägenhet som kanske världens snällaste klasskamrat lånar ut då han ändå bor i Sundsvall på sin praktik.

Det viktigaste är fixat: ett träningskort för de här veckorna.

Nya träningsstället invigt. Ny miljö. Andra vikter.

Samma kropp och vilja.

Bara köra.

Idag var första praktikdagen på DT:n. Att vara tillbaka på röntgen känns så KUL! Och den där känslan i magen som säger "jo, jag gillar verkligen det här, jag har nog valt rätt" - I like it.