BRÖST: bänkpress, lutande bänk och cable cross
MAGE: intensivt i 10 min, CX-works inspirerat
Kort vila innan
Crossfitrunda: 20 burpees, 20 pushpress 20 kg, 20 benböj 20 kg och 20 magövningar, detta x 2. (På pappret skulle det varit 5 rundor - sikta högt! Men jag var som ett svettigt, skakande asplöv)
Jag avslutade ändå med
Löpintervaller: löpning 20 sek, vila 20 sek osv på 14km/h i 5 minuter, följt av 15 km/h i 5 minuter.
Gillar när axelkonturerna kikar fram.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar