Benböj 3x10 60 kg
Frontböj 3x10 30 kg
Raka marklyft 3x10 50 kg
Liggande benpress 3x8 110 kg
Utfall 3x10/ben, hantlar 10+10 kg
Svettigt, bra puls! Det kändes att benen inte fått någon styrka på... 1 månad? Så därför tänkte jag klämma åt dem igen i helgen. Jepps.
Just ja, lösningen när det inte finns någon ställning till stången.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar