Glöm inte hur viktigt det är att vila

Vi har 1 vecka kvar på Radiografi III kursen och som vanligt är det då fullt med examinationer. I veckan har jag känt mig stressad och sovit lite sämre. Det i samband med mycket träning är ingen bra kombination för mig. Jag får träningsvärk mycket längre och på ett annat/ondare sätt. Musklerna gillar det inte och försöker säga åt mig att sköta mig bättre. Sen blir jag slut. Så enormt trött. I veckan har till och med min motivation dalat. För första gången på mina snart 2 år som aktiv har jag fått tillbaka känslan "jag orkar inte", följt av "det är inte kul"... Det i sin tur har skrämt mig, då jag blir rädd att jag ska tappa det jag har i träningen.

Så jag vilade två dagar. Ingen combatonsdag. Och nu kan jag se på det bättre. Allting handlar om förutsättningar inför träningen och vad kroppen försöker ge för signaler. När det är mycket runtomkring med skola, jobb eller privatliv så tar det mer energi än man tror. Då blir mat, sömn och träning på "rätt nivå" oerhört viktigt. Tuffar man på som vanligt med hög träningsintensitet (och hela tiden vill ha mer, utmana MER, lyfter tyngre), äter lite knackligt och dessutom inte sover tillräckligt, då fyller man inte på med tillräckligt mycket energi. Kroppen får inte den återhämtning den behöver för att bli starkare, den blir svagare. Det går inte ihop helt enkelt.

Därför tänker jag vila idag också. Jag hade lunchspinning inbokat, men känner mig ganska färdig. Och snorig i snoken. Istället tänker jag julpyssla! Ta en lunch på stan och köpa mig en efterlängtad träningskalender och planera inför framtiden. Se serier och lyssna på julmusik. Ja och plugga... Men först, fylla på med mer energi!

Du är kärlek

En vit, ljusare morgon väcker liv i nyvaken själ

Snön är äntligen här. Som lyser upp och värmer, trots kylan och mörkret den har med sig. Ett mjukt lugn.

Snölycka.

Drygt hälften läst

Men nu viker jag in årorna för ikväll. Så ruggigt trött efter två bra träningsdagar, sen att jag ska upp tidigare än skrutt för att vara på plats i Umeå imorgon, tja det förstärker väl känslan...

Världens finaste man står i köket och lagar mat för fullt så vi har lådor till imorgon, jag har varit alldeles för trött för att laga nåt och tänkte nöja mig med att köpa lunch imorgon, men nu behöver jag inte ens det, oerhört tacksamt <3

Svammel... godnatt :)

Styrkeveckan förlängdes till och med idag

Måndag: Kettlebells (Axlar)

Tisdag: Vila

Onsdag: Spinning + Bodycombat (Undantaget på veckan)

Torsdag: Ben

Fredag: Rygg Vila

Lördag: Vila

Söndag: Bröst + mage Vila

Måndag: Bröst + rygg

Kettlebellspasset gick riktigt bra, jag hade bra kläm i axlarna så jag avslutade med några extra övningar i gymmet efteråt. Onsdagen gick bättre än förra onsdagen som var första gången jag testade spinning innan, så jag kommer nog att fortsätta med att slänga in spinning innan när jag kan, det verkar bara lite roligare och roligare!

Benpasset gick över förväntan, jag slängde in en gammal favorit för rumpan/baksida lår - raka marklyft, upp till 47,5 kg. Jag fick ruggigt bra kontakt direkt och träningsvärk som känns än idag (!). Annars körde jag sittande benpress upp till 112 kg och utfall med hantlar, upp till 15 kg/hand. Jag tänkte återkoppla lite till min vår/sommar och mitt krånglande högerknä och berätta att jag fortfarande känner av det emellanåt. Ibland ganska mycket, ibland lite. Jag känner mig dock väldigt begränsad i min träning då jag oftast får ganska ont när jag gjort tunga benböj, som jag numera utesluter, men det gör att jag ändå kan känna av det när dagen efter benpress. Ibland känns det också vid vissa vridningar när jag kör combat. I fredags var jag till en läkare som gjorde diverse tester, inga tester indikerar menisk, korsband eller ledbandsskada - vilket så klart är positivt! Men ändå jobbigt, för mina besvär kvarstår ju... och jag blir rädd inför framtiden, att det ska börja göra mer ont och jag känner mig ganska lost i vad jag ska göra för att förhindra att det blir värre, samtidigt som jag vill utveckla benträningen också. I och med att det inte indikerar någon skada vill inte läkaren remittera mig vidare för en magnetkameraundersökning, vilket jag själv önskade då jag misstänker att det är något med mjukdelar ändå snarare än nåt med benen. Så det vart som tvärnit där. Han tyckte att jag skulle gå via en sjukgymnast igen och DÅ om det inte blev bättre skulle han remittera mig vidare. Så till veckan blir det ett återbesök där få se. Jag kommer erbjuda mig att träna där så han får se, peta på teknik, ge tips, vad som helst - för nånting är det jag gör, med muskulaturen eller i knät som är galet, jag hoppas vi ska kunna lista ut vad bara...

Idag blev det ett bröstpass på förmiddagen tillsammans med älsklingen, härlig start på dagen! Tre olika övningar. Bänkpress upp till 45 kg, sned bänk med hantlar upp till 15 kg/hand och cable cross upp till 40 kg.

Sen ikväll, som för att sätta punkt på styrkeveckan, blev det rygg. I fredags var jag alldeles för trött att träna, i lördags var vi iväg till Umeå och igår var det fullt upp hela dagen, så det är inte alltför tokigt efter 3 dagars vila. 

Det blev marklyft upp till 60 kg, hantelrodd upp till 20 kg/arm och latsdrag upp till 100 lbs, vad det nu blir i kg. Jag har skrivit upp det men orkar inte kolla, haha :) NU laddar jag om för cardiovecka igen!

Bjöd för övrigt herr Wass på lunch idag som delade med sig av det här fina kortet från Sandras bröllop, tripp trapp trull står vi uppradade så fint! :)

Hundmys

I lördags åkte vi till Umeå för att följa med Linus föräldrar på hundutställning. De ställde ut deras 6 månaders Vorsteh-tik Qira för första gången, vilket också var första gången för mig på en hundutställning. Det var kul! Både att se olika hundar och lyssna på bedömningarna.

Efter utställningen åkte vi till Linus bror Petrus som nyligen flyttat med sin Sara till ett radhus. (Jo, min bror heter också Petrus, och jag heter Sarah... Lite lustigt är det allt) De har hittat rena drömhemmet! Där blev vi och Linus föräldrar bjudna på mumsig fisksoppa med räkor, helt ljuvlig var den. Och där hade vi en toppenlördag!

Linus har för övrigt en egen Vorsteh vovve, dock en gammal herre på 9 år som heter Tirre. Se så söt han är med sitt gråa hår :)

Sommarglimtar

Mat, surr, lite hockey och flugfiskefilm med några fjällor. Det kittlade i fiskenerven. Nästa år är det jag som köper min egen utrustning, mina egna vadare och ett tält.

Pluggpaus: jag längtar efter snön

Knaster under skorna. Snöflingor på kinderna. Att det blir ljust och vackert ute igen. Jag längtar efter skyltsöndag då man får julmysa på riktigt, åh vad jag hoppas att det är snö då!

Veckoutvärdering

Måndag: Box 75 min

Tisdag: Vila

Onsdag: Spinning 45 min + Bodycombat 60 min

Torsdag: Tabata 40 min

Fredag: Bodypump Spinning 45 min

Lördag: Vila

Söndag: Funktionell träning Vila

Fredagens planerade förmiddagspump fick avbokas, kroppen vaknade inte till liv på riktigt förrän sent på eftermiddagen, men då passade jag på att slänga in ett spinningpass till vilket blev ett perfekt avslut inför helgen. Lördagens vila var efterlängtad, men känslan på fredagskvällen när jag hade duschat, fått i mig middag och vi myste ner oss i soffan framför serier, den är speciell. Jag är verkligen nöjd med veckans träning! Jag har utmanat med att slänga in spinning vilket är en ny träningsform för mig och jag har haft ett bra flow och en bra känsla hela veckan. Tyvärr hade jag en Sleepless in Seattle-natt till idag och somnade alltför sent och har varit som en zombie hela dagen, jag fungerar inte riktigt på för lite sömn. Så istället för att pressa mig onödigt mycket idag leker jag klok och laddar för kommande styrkevecka. Axlar först ut imorgon med kettlebells! :)

Jag är BARA plugg och träningstrött

Jag har försökt plugga hela dagen. Eventuellt... hittat 1 duglig artikel av 2. Jag är lite trött och riktigt seg i kroppen från gårdagens dubbelpass, och gruvar mig lite inför dagens tabatapass. Så jag googlade och tänkte lägga upp en bild på en trött tjej med träningsvärk som drunknat i ett hav att pluggböcker typ. Och fann denna:

http://www.hopeitw.com/inspirational/how-about-them/

Well in my face liksom...det var dagens reality-check.

Strålande måndag

Världens mysigaste katt får illustrera ordet njuter, det är vad jag tänker göra extra mycket hela den här fina måndagen!

- Grupparbetet är inskickat
- Jag har en sådan där perfekt skön träningsvärk i bröstmusklerna
- Jag har sovit tillräckligt och känner mig pigg, glad och PEPPAD på veckans cardioträning
- Solen skiner och ler mot mig och jag ler tillbaka
- Jag har balans, trivs oförskämt bra med min tillvaro och jag är så tacksam över all lycka jag får känna

Idag njuter jag!

Nu sätter vi punkt för den här veckan

- 6 veckors praktik fick sitt slut på torsdagen

Jag är godkänd, inspirerad, glad och nöjd, med en hjärna fullproppad med information som vissa dagar fått slita tills det blivit error, error och jag fick kapitulera för alla nya intryck och allt jag ska lära mig. Nu vet jag i alla fall att jag hamnat helt rätt! Egentligen skulle jag vilja fortsätta med praktiken och bara vara ute och lära mig praktiskt, för det är där man lär sig i princip allt.

- Tandläkarbesök 3/3 är avklarat
Närmare 3500 kr fattigare, men nu är det GJORT, över, done och jag överlevde!

- Plugghelg med att försöka styra upp ett arbete som ska lämnas in imorgon
Still trying...

- Styrkeveckan

Måndag: Kettlebells (axlar)
Torsdag: Rygg
Fredag: Ben
Söndag: Bröst/mage

Onsdagen var en sån där error, error dag i hjärnan följt av huvudvärk, så det blev ingen bodycombatonsdag. Fredagen bjöd inte på det bästa benpasset, men det vart ändå ett hyffsat pass och benen känns än idag. I övrigt är jag nöjd med träningsveckan! Kettlebellsen gick super, ryggpasset likaså, och känner jag ingenting i brösten och magen imorgon vettetusan, de var ordentligt trötta när jag körde idag. Det är lite märkligt, när jag kör styrkan längtar jag efter cardion och när jag kör cardion längtar jag efter styrkan. Så, nu längtar jag efter cardion!

Nästa veckas planering

Måndag: Box
Tisdag: Vila
Onsdag: Spinning och bodycombat
Torsdag: Tabata
Fredag: Bodypump
Lördag: Vila
Söndag: Funktionell träning

Go, go, go!

Alla har inte en ukulele på toa

Eller någon som älskar en och anstränger sig för att göra en glad och lycklig. Just nu har jag båda, och det är överväldigande att känna så mycket. Att någon vill ge mig lika mycket kärlek som jag vill ge den personen.

Det var bara en komisk konversation vi hade om att man borde spela gitarr när man sitter på toa, ja helst i en munter trudilutt när man sitter där och ska göra nummer 2. När jag sedan kom hem från jobbet, hänger det en ukulele därinne och ett papper med ukulele ackord mitt framför näsan på en när man sitter på toa.

Det är så fint så jag inte hittar ord att beskriva känslan jag fick och har! Det är kärlek. Lycka. Och så mycket glädje. Allt är du, och allt det känner jag när vi är tillsammans, min älskade Linus!