Chokladsåskrig

1-0 till Linus. Barnsligt, men kul!

Helg helt utan stress, men ändå fullt upp

Tacos med lillebror, soffmys och koll av serier, träning x 2, Linus hemställe Vindeln och mys med hans familj, Massa god mat, vidare till stugan i Bastuliden där det gjordes i ordning för vintern sen avrundades söndagen med middag med Willeboy och hans päron där Lina firades som fyllt år, sen självklart soffläge framför Solsidan och Beck.

Vi har inte stressat alls, men vi klämde in så mycket att man nästan känner sig snuvad på en helg? Nästa helg blir det MINST en kväll av att göra ingenting och bara vara... Det behövs det med :)

GILLAR marklyft

Gårdagens ryggpass

Marklyft
30 kg 1 x 8
40 kg 1 x 6
50 kg 1 x 6
60 kg 1 x 6, 1 x 4
50 kg 1 x 6, 1 x 4

Stångrodd
20 kg 1 x 8
30 kg 2 x 8
25 kg 2 x 8

Latsdrag
70 lbs (35 kg?) 3 x 6

Negativa chins, 3 st

Andra gången jag testar marklyft. För 2 veckor sen vågade jag mig upp till 40 kg, igår upp till 60. Hyffsat nära min kroppsvikt och jag är helt såld på den övningen! :)

Sjuklig tjej, eller en helt vanlig dag på skolan

Intensiv intervallträning

Lördagens rediga tabatapass, 8 övningar istället för vanliga 6. Jag och Linus lånade en ledig sal och en skiva med tabatamusik på Friskvårds, sen körde vi!

Så otroligt jobbig träning, fantastiskt jobbig! Det finns ingen jobbigare cardioträning än tabata, så har man laddat bra är det så himla roligt. Att jag dessutom fick en helt insane träningsvärk i rumpan, sådär så man knappt kan gå nedför trappen på Friskvårds, det kallar jag kvitto på väl utförd träning :)

VIP-middag Bastuliden, söndag deluxe

Igår var det dags att bjuda igen för den fina VIP-middagen vi fick hos Tobias och Mirjam häromveckan! 

Förrätt: Mandelpotatis, gräddfil och rom
Huvudrätt: Italiensk zucchinipasta med kyckling
Efterrätt: Chokladmousse gjord på vit choklad

Sååå mumsigt!

Dessutom bjöd Linus på lokalbryggt öl från Kallholmen, vitt vin som passade fint till kycklingen och en skvätt whisky. Jag själv testade några alkoholfria drycker, annars höll jag mig till min kära Cola Zero och fick agera chaufför. Kvällen avrundades med ett dopp i badtunnan, och som om inte det och den goda maten var nog, så möttes vi ju av SNÖ när vi kom dit, både jag och Linus blir fortfarande sådär barnsligt glada av snö!! :)

Tyvärr så blev Mirjam sjuk så hon var inte med, men vi packade med mat och dryck som Tobias fick ta med sig hem till henne ändå, så tro inte att vi inte saknade dig därborta Mirjam! :) Även om vi vart en man kort så blev det en helt underbart trevlig och mysig kväll med mitt hjärta och en av mina finaste vänner, en riktig söndag deluxe!

Odontofobi

Människan är dum. Jag är dum.

Jag har så länge jag kan minnas varit rädd för att gå till tandläkaren. För mig kommer det från när jag var liten och jag drog ut många tänder. Jag hade alltid hål som barn, vartenda besök. Särskilt ett av dem har fastnat som ett ärr. Jag var livrädd och grät och ville ta en paus, men de höll fast mig i stolen och bara drog tanden i alla fall. Med åren har det blivit värre. Jag har bytt från folktandvården till en privat tandläkare på grund av det. De är bra, men jag är fortfarande livrädd. Jag gruvar mig innan. Har ångest där. Har efter-ångest symtom som trötthet, ont i magen och illamående efteråt. Jag skjuter på det så långt det går och helst vill jag inte dit alls.

Tandvårdsrädsla yttrar sig oftast som en oro inför själva besöket, inför tandläkarens instrument och för eventuell smärta som kan uppkomma under behandlingen. Vissa kan bli så nervösa att de får yrsel, ont i magen och ångest. Ungefär fem procent av alla vuxna i Sverige uppger att de har sådana besvär inför tandläkarbesök att det kan kallas för tandvårdsfobi.

För 3 år sedan hade jag inga hål. Inte för 2 år sedan heller. Det var halleluja och kors i taket. Så förra året hängde jag på jag-vill-verkligen-inte-dit-känslan och tänkte "vad gör det om jag väntar 1 år till". Mycket tydligen. 4 hål blev domen. 4 jävla hål. Åhååååå.... :(

Från vår till höst

Tänk bättre och snällare om dig själv, vänd på det om det behövs

Jag har en tendens att hacka på mig själv onödigt mycket när jag känner mig svag. Vare sig det är när jag är sjuk, bara tom på energi eller om jag skadar mig oturligt, så blir min nästa reaktion efter att jag blivit ledsen, att jag blir arg på mig själv. För att jag kan bättre. För att jag vill mer. Och kanske för att det alltid kommer så opassande i ens liv?

Igår lyckades jag stuka vänster handled på boxen när jag och Tobias körde. Mest otur. Men också en trötthet kombinerat med lite för mycket vilja, det är då man kan "slarva" och göra sig illa. Det är då jag har lyckats i alla fall. Igår, och en gång i slutet på ett tabatapass när jag stukade foten.

Jag blev ledsen/arg för att jag inte kunde fortsätta ge allt, som jag älskar, och för att jag tillslut fick avbryta. För jag kan bättre. Och för att det kanske påverkar min övriga träning i veckan.

Och det är okej. Det måste få vara okej att känna så, då träningen är en sån stor del av mitt liv. Som en första reaktion.

Sen är det bara att vända på det. Det är sånt som händer. Det är sånt som händer när man tränar hårt och siktar högt. När man tänjer på sina gränser för att utvecklas. När man vågar. När man vill mer. Det är inte ett tecken på svaghet, det är ett tecken på vilja. Och att man fortsätter, att man tror på sig själv, lär sig mer om sin kropp längs vägen, det är ett tecken på styrka. Så, det där självkänslaspöket som ivrigt hoppar fram vid varje tillfälle det får, screw you - jag tänker inte ge upp!

Förra veckans styrka avslutades med rygg och bröst + mage. Linus <3 introducerade mig i marklyft och rodd med stång = grym träningsvärk. Denna vecka ligger fokus på cardio, PEPP! :)

Mitt hjärta smälter, som på kakan

Idag är det 2 månader sedan jag och min prins blev tillsammans. Då fjärilarna i magen kittlade iväg på ännu högre höjder och jag blev så kär, så kär. Vi låg och pratade en kväll om när vi blev kära i varandra egentligen. Båda kom fram till samma tillfälle - dagen när vi kysstes för första gången. Det var just den här dagen, den 3:e. 

Efter middagen fick jag order om att inte titta in i köket och att blunda. Sen ställer han det här framför mig.

 Och mitt hjärta smälte ungefär som toppingen på den där utsökta cheesekake:n.

Linus, underbara, fantastiska du, jag älskar dig!

Styrkevecka

Måndag: Kettlebells (jag tänkte räkna det främst som ett axelpass, men nog känns det i triceps och hela ryggen också)
Tisdag: Ben (körde 8 repetioner och ett par set på flera olika övningar; böj upp till 30 kg, gående utfall upp till 20 kg (HEJ RUMPVÄRKEN), sen avslutade jag tyngre med benkick, bencurl, benpress)
Onsdag: Bodycombat
Torsdag: VILA

Helgen ska få bjuda på mage, triceps, biceps och rygg, men när och hur får kroppen bestämma. Nu är lunchen strax slut, tillbaks till datortomografen :)