Tonight's gonna be a good night

Combatrelease. Efter-tränings-skål samt enkel prottegröt till middag. Första drickorna är nere och jag är redo! Eller i alla fall klädd. Det blir inte bättre än jeans och en blus när vädret inte är varmare. Bästa Maria ska sminka mig så det lär väl bli awesome som vanligt :) Taggar Maggio och Takida ikväll som mjukstart inför morgondagen - underbara Winnerbäck!

Nepp, jag skippar rubriken

Fullt upp all day men en mycket fin dag, trots tråkvädret.

Lite jobb på förmiddagen. Mumsig langos till lunch med Tobbe. Alla mina utrensade kläder som numera är förstora gav jag bort till Kupan. Fyllde frysen, kylen och skafferiet med nytt käk. Träffade på mormor och morfar på solbacken och surrade och kramades. Fyndade massa mer av min sommardrog utanför Kvantum, jordgubbar. Testade på bodypump/spinning a 90 minuter och blev förvånad över hur mycket jag verkligen ogillar spinning. Jag satt och LÄNGTADE efter tabata... och bara den som testat tabata vet hur jobbigt det är! MEN, det är i alla fall variation med olika övningar, sånt behöver jag när det kommer till intervallträning. Då vet jag det O.o

Såg fotbollen en stund men nåe, blev less och längtade ut, så ut for jag. Ser ju inte ut som att man klär sig för sommar direkt? Jag frös då inte! Köpte en digitalvåg, som inte fungerade... men så var jag förbi där igen innan träningen, and this one works! Upp till 23 kg till och med. Huga! o.O Svingade nån timma och det var rätt livligt i vattnet. Jag måste bli bättre på mothugg... Hade till och med på en långsam typ som tog flugan och lugnt och harmoniskt simmade iväg med den, det var ganska långt ut... två gånger! Ändå fick jag inte till mothugget. Övning ger färdighet :)

Nu ska här sussas gott inför en fullspäckad och förhoppningsvis awesome helg, det är STADSFEST i stan och inte nog med det, imorgon är det RELEASE på nya combatprogrammet! Wihoooo :)

Inte bara prickiga firrar som gäller

Nej, jag fick en massa fina kläder av syster när hon var här, bland annat denna fina blusen. Nu ska jag och prickarna gå till jobbet!

Skellefteå hade finbesök

Av de här två turturduvorna som förlovade sig igår! Och kolla vilken fin tatuering Elin gjort. Älskade syster <3 Och grattis igen till er förlovning :) Lika fort som ni kom upp är ni på väg hem igen, kör försiktigt så ses vi snart igen!

Tinar upp efter några timmar ute

Nu har jag testat på nattfiske. Och okej då, visst tusan var det mer liv i vattnet än på dagen. Men de var kräsna. Bra tid att öva på svingandet dock, helt vindstilla. Men kallt! Hade inte klätt mig för 8 grader så nu tinar jag upp som på vintern, weird. Nattinatti.

Verkligen GLAD midsommar

En kär vän. Sommar. En båt. Varuträsket. Timmar av lugn, sol och harmoni. Och den sista timmen, tillslut, massa napp efter varandra, en gång till och med samtidigt. Och Tobbe fick sin första firre någonsin och är numera en fullfjädrad fiskare! Jag fick min första gädda för året! Samt många tillfällen att öva på att svinga flugspöt när vinden la sig. En helt fantastisk midsommardag.

:D

Jag har fått låna ett flugspö av en väldigt snäll arbetskamrat! Hihi vad kul :D Synd att det blåser så mycket idag bara!

Bakom dessa två kraschlandade jag

Pumprelease, awesome. Combatmix med Tina, AWESOME. Grym träningsdag!

Jag skojar inte när jag säger att cykelturen hem aldrig tagit så lång tid. Och då har jag nyss cyklat en hel vinter. Så totalt tömda energidepåer. Påfyllning med alltihop; carbs, protte, fett och massa bär på det. En dusch, sen bokstavligen kraschlandning bakom kissarna. Här har jag legat sen dess och sett Vänner säsong 4.

Nåde dig John Blund om du väljer att lämna mig inatt mellan kl 2-3:30 igen. After today, this girl needs her sleep!

1 blev 4 och jag dyker djupare i firrandet

Min plan gick inte så bra... men nu har jag ju en massa trevlig kvällsläsning! Och kolla, de här har också en massa fina stycken som värmer mitt sökande hjärta, precis som lyckliga gubbens bok.

På väg till biblioteket passade jag på att fixa fredagens fiskekort till Varuträsk, samt styrde upp med nån trevlig herre så vi får en båt. Jag ska göra mumsig kycklingsallad och bjuda herr W på lunch på vattnet, AWESOME! Midsommaraftonen kan ju knappast få en bättre start! Oklart vad som händer på kvällen dock, men vad gör det - sol, vind och vatten, är det bästa som jag vet.

Lyckliga gubben har humor

"Ingen sommar utan puppor"

Jag har snart läst ut mina böcker om flugfiske. Imorgon ska jag ära biblioteket med ett besök och låna nytt. Kanske inte så många den här gången, jag borde börja ta tag i spanskaläsningen inför Barcelona. Det finns ju någonstans i bakhuvudet, måste bara leta fram det.

Kvällens fångst, en fin abborre. Och ytterligare en underbar kväll vid vattnet. På självaste midsommarafton ska jag och Tobbe styra upp en fisketripp till Varuträsk och förhoppningsvis hyra en båt. Kommer bli helt awesome! Och någon dag framöver ska jag hyra ett flugfiskeset på cykel- och fiskecenter och flugfiska i sinne. Och kanske höra mig för lite vad jag ska köpa mig för spö. Något surt att vänta till slutet på augusti, men den som väntar på något gott...

No ass to the grass

I alla fall inte tunga böj. Sen styrkan i fredags har mitt knä varit väldigt missnöjt igen och det har blivit två vilodagar på det. Väldigt tråkigt, knäböj är en av mina favoritövningar och SÅ kul kombinerat med tungt! Jag stannade på 70 kg för att jag ville testa hur det kändes som sagt, men jag hade nog kunnat öka ännu mer. Men. Nu blir det inga tunga böj på ett tag. Böjen på pumpen verkar funka upp till 22,5 kg, så jag får hålla mig där. Sen ska jag minsann kontakta en sjukgymnast eller naprapat och få en professionell bedömning på det, de kanske har några bra tips. Och sen lite nya träningsskor, som säkerligen också spelar in en hel del... så får vi se om det blir några tunga böj i framtiden.

Den som måste tycka om dig, är du själv

Gör du det, då kommer de största förändringarna som ett brev på posten.

Som att köpa kläder med somriga, härliga färger. Till och med korta shorts. Eller att snöra på en riktigt gammal bikini som sitter hyffsat igen. Ta kort på't och känna att nej, det ser inte så tokigt ut - jag är på rätt väg. Man vågar synas helt enkelt. Ta lite plats. Och det känns bra när man gör det.

Fredagsstyrka

Uppvärmning benböj x 5, utfall 5/ben i 2,5 minut

Benspark

Uppv: 6 st på 75 kg

3 set x 3 reps 90 kg

5 x 3 110 kg (!)

Äntligen märks det att man faktiskt är starkare i framsidan än baksidan! Testade öka 10 kg och det gick.

Bencurl

Uppv: 6 st på 60 kg

3 x 3 75 kg

5 x 2,5 85 kg (!)

Förra gången nötte jag på 5 set på 80 kg, ökade 5 kg vilket resulterade i 2,5 reps istället för 3, nåväl, tungt och bra.

Benböj i smithmaskinen

3 st på 40 kg, 3 st på 60 kg, 3 st på 70 kg

Testade bara för att jag fick ett sånt galet sug efter böj och för att känna av läget. Det jag känt i knäet har nästan försvunnit när jag inte böjt på nån vecka. Och jag inbillar mig att jag känner av det när jag böjer tyngre. Så vi får se vad knäet tycker om det där.

Raka marklyft

Uppv: 6 st på 50 kg

5 x 3 70 kg

Testade 75 kg men det vart pannkaka ^^ Fler set på 70 kg dock. Förra gången nötte jag på 60 och körde 3 på 70.

Utfall med vikter

3 x 3 12,5 kg + 12,5 kg

3 x 3 15 kg + 15 kg

Upp på bänk, ett ben i taget, med vikter

5 x 5 12,5 + 12,5 kg

13 år senare

Skiner solen som drar mig ut. I eftermiddag på en långprommis (9 km) längs vattnet. En kombination av att njuta av den vackra kvällen, och att låta tankarna vandra iväg.

Sakna. Minnas. Förundras över livet. Älskade mamma.

Och äntligen fiskelycka!

Min första öring!!! :D Tror jag då att det var!? Haha! En ganska liten rackare men vilken eftermiddag det blev, underbaaara sommar!

Uppladdning inför kvällens träning

Jag lägger in en högre växel med träningen innan sommarjobbet drar igång. Imorse inledde jag med att testa något nytt, löpning innan frukosten. Såhär i efterhand vet jag inte om jag kan säga att det gick bra. Sega ben, så det gick lite långsammare än vanligt och inte räckte orken så långt, 3,6 km. Jag tänker inte skrota tanken på det riktigt än dock, det ska få några försök.

Ikväll väntar 75 minuter box med bästa Tobias. Som förmodligen kommer vara snyggast i salen med sina superdupersnygga nya träningsskor. Jag ska köpa likadana efter sommaren, fast lila. Ohhhh så jag längtar!

Det skumma svenska sommarvädret verkar ha anlänt äntligen. Låg och pressade 45 minuter innan lunch, sen var det som att lampan slocknade på himlen och kort därefter kom regnet. Gäller verkligen att ta vara på soltimmarna.

Och på tal om att ta vara på dem ska jag traska ut till vattnet och kasta en stund nu! Här var min middag för övrigt, räkomelett, yummie!

Håll i hatten (eller plånboken)

Och prisa Gud för skatteåterbäringen.

Det som började som gårdagens spontanrunda på stan för att använda mitt presentkort till något träningsfint, övergick till dagens garderobsrensning. Som i sin tur övergick till ett tillstånd av småstress... när "för stort" högen blev ganska enorm och det började eka tomt i garderoberna gällande sommarkläder. Nog för att jag gärna går runt i myskläder eller träningskläder för jämnan, men snart drar sommarjobbet igång och där kan det ju vara bra att ha något anständigt att dra på sig som inte är för varmt. Så. På 24 h har jag lyckats bli 1 träningsbh, 2 träningslinnen, 1 par träningstights, 3 par trosor, 2 kavajer, 1 skjorta/blus, 2 par shorts, 2 par leggings, 2 t-shirts och 6 linnen rikare. Jag känner mig lite som en brottsling som kommit ut ur fängelset för tidigt... Det var så längesen jag faktiskt hade råd att shoppa att det är så ovant. Men det var högst nödvändigt! Nu skulle jag bara hittat mig en ny bikini innan finvädret kommer, så brännan blir rätt och folk slipper fiska upp bikinidelar i vattnet om jag ska bada :)

Inte formbilder, men en titt i backspegeln på en olycklig och ohälsosam sanning, men också vägen mot något bättre, den bästa versionen av mig själv

Utgångsläget vintern 2010/2011

Som mest 85 kg

BMI: 32,2

Midjemått, mellan revbenens slut och höften: 96 cm

Magen, strax under naveln: 116 cm

Från Friskvårdsfesten i februari 2012, vikt cirkus 71 kg

Today

68,1 kg

BMI: 25,8

Midjemått, mellan revbenens slut och höften: 75 cm

Magen, strax under naveln: 94 cm

- 16,9 kg

Snart INTE längre överviktig
- 21 cm runt midjan
- 22 cm runt magen

Lite drygt 1,5 år emellan. 16,9 kg lättare, men minst 7 miljoner gånger piggare, gladare, starkare, nöjdare och mer tillfreds med mig själv. Vem jag är och vart jag vill. Jag är inte i mål än. Min viktresa är inte klar, men jag har kommit en bra bit på väg. När jag bockar av det sista målet kommer jag med största sannolikhet att sätta upp nya mål. Eller förfina de som redan snurrar runt i skallen. Det är det absolut bästa med hela min resa. Det där som jag hittat där inne i mig själv, känslan av att jag kan. Och ni vet, kan jag - då kan vem som helst!

Pepp, pepp, pepp

Måndag: VILA
Tisdag: 2 km löpning på 10 km/h + bodypump
Onsdag: 5 km promenad + bodycombat
Torsdag: 5 km promenad + styrka överkropp med Tobbe (chins hjälpvikter ner till 50 lbs, dips hjälpvikter ner till 20 lbs, bänkpress upp till 5 x 3 45 kg, enarmsrodd upp till 22,5 kg, militärpress upp till 25 kg, mage blandat)
Fredag: 5 km promenad + snart styrka underkropp (legcurl, legkick, raka marklyft, utfall med vikter, kliv med ett ben upp på bänk med vikter)
Lördag: ganska så efterlängtad VILA
Söndag: långlöpning

Jag dansar i regnet

Som min kloka vän Tobias sa häromdagen!

Idag anammade jag det och skuttade ut på den planerade promenixen trots att det öste ner. Jag gick ikapp ett äldre par som jag var tvungen att smygfota... för jag blev alldeles varm i själen och gick och log för mig själv bakom dem. Fick en sån där tillsammans-genom-hela-livet känsla. Försommar. Liv. Grått hår och rynkor. Hand i hand. I regnet. Bara kärlek. Sånt är så fint.