Tisdag: 2 km löpning på 10 km/h + bodypump
Onsdag: 5 km promenad + bodycombat
Torsdag: 5 km promenad + styrka överkropp med Tobbe (chins hjälpvikter ner till 50 lbs, dips hjälpvikter ner till 20 lbs, bänkpress upp till 5 x 3 45 kg, enarmsrodd upp till 22,5 kg, militärpress upp till 25 kg, mage blandat)
Fredag: 5 km promenad + snart styrka underkropp (legcurl, legkick, raka marklyft, utfall med vikter, kliv med ett ben upp på bänk med vikter)
Lördag: ganska så efterlängtad VILA
Söndag: långlöpning
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar